Ny studie slår fast at det klassiske rådet har motsatt effekt…. ifølge Lim
Å telle sauer har lenge vært et velkjent råd for de som sliter med å sovne. Men ifølge forskere fra Oxford er det ikke bare lite effektivt – det kan faktisk gjøre det vanskeligere å få sove.
– Å telle sauer bygger på ideen om å distrahere tankene fra dagens stress og bekymringer. Den monotone rytmen skal hjelpe hjernen til å slappe av, sier Vivien Lim i avisen The Star.
Men i studien fra Oxford tok deltakerne som telte sauer lenger tid på å sovne enn de som i stedet fikk beskjed om å forestille seg rolige og behagelige bilder – som en stille strand eller et vakkert fjellandskap.
Grisunger som skulle sulte ihjæl i en kunstutstilling ble rappa av aktivister
Rolige bilder virker bedre
Forskernes forklaring er enkel: Å telle sauer er for kjedelig.
– Det monotone kan bli så lite engasjerende at det føles masete for en hjerne som allerede prøver å koble ut. Det er lettere å sovne når man ser for seg noe mer levende og avslappende, skriver Lim.
I stedet anbefales det å bruke rolige visualiseringer eller avslapningsteknikker som dyp pusting, muskelavspenning eller meditasjon.
Nytt triks: kognitiv stokking
En ny metode kalt «kognitiv stokking» er også på fremmarsj. Den går ut på å tenke på tilfeldige og nøytrale ord for å forvirre hjernen akkurat nok til at den glir over i søvn.
– Du kan for eksempel velge en bokstav, og begynne å se for deg ting som starter på den bokstaven, helt til du går tom. Så bytter du til en ny bokstav og fortsetter, forklarer Lim.
Likevel understrekes det at søvn er individuelt. Noen trenger ro, andre liker å skrive dagbok før de legger seg. Og for dem som sverger til fluffy sauer på rekke og rad, er det ingen skade i å fortsette.
– Hvis du sovner av å telle små lam, så fortsett med det! avslutter Lim.
(Red. mark. Her mener Lim lam, om det er lammelår eller smårips – blir ikke belyst i Lims innlegg.)
Mann hevdet bjørn jaget ham utfor en klippe – ble senere arrestert for drap
